ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
ארוחה שעה וחצי לפני האימון זה ברור
אני מתכוון על לשתות שייק מיד לפני האימון.. היה על זה סקר אבל לא הבנתי מה היתרונות ואיך צריך לעשות את זה
וגם אני לא ישתה שייק גם לפני וגם אחרי כי חבל על הכסף אני קונה את זה מהכסף שלי
וגם אם אני שותה לפני אני יכול לאכול טונה אחרי לא ?
|
מיותר לגמרי תאכל ארוחה עם מספיק פחממות\חלבונים\שומנים בין 1-2 שעות לפני האימון ואחרי אימון תשתה את השייק