ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviserorr
the animal תודה על ההתיחסות .
למה להחליף את הקרוס בפרפר ? עד עכשיו עשיתי פלייס, לא צריך לגוון קצת ?
ולמה כתפיים לפני האחורית ?
לגבי הקדמית היא ממש חלשה אצלי .. לא כדי להוסיף עוד תרגיל כדי לשפר אותה ?
|
1. אין צורך לתת דגש נוסף לסיבים התחתוים, הם מקבלים מספיק גירוי בשאר תרגילי החזה. אם אתה רוצה לגוון וכן לתת גירוי סיבים התחתונים אז תעשה מקבילים רחב בהטיית גוף קדימה או פלייס בשיפוע שלילי.
2. בכתפיים יש לחיצה, תרגיל מורכב שגם היד האחורית משתתפת בו.
3. לא בהכרח, אולי דווקא פחות סטים יעבדו יותר טוב