בן כמה אתה?
יש לך תפריט תזונה מסודר? - אולי אתה לא עולה מספיק כי אתה לא אוכל מספיק.
כמה עלית ב4 חודשים? - מסה צוברים לאט לאט ואולי דווקא עלית הרבה וזה רק נראה לך מעט.
לגבי תוספים אנאבולים חוקים או תוספים שיעזרו לך להשיג עוד מסה:
1) קריאטין, אולי אתה לא אוהב את זה אבל זה אחד התוספים היותר מוצלחים שיש בתחום ועם מונו נקי לא עבד עליך אפשר לנסות סוגים אחרים שאולי כן יתנו לך דחיפה.
2) Hmb בכמות מספיק גדולה (76 מ"ג / ק"ג / ליממה) יכול לתת דחיפה מסוימת.
3)
Bcaa ולואצין בפרט יכולים לתת אפקט אנאבולי.
4)
מועדדי טוטסטרון ומעודדי הורמון גדילה (לדוגמא: ZMA) מגיל מסוים יש אנשים שהמוצרים האלה עושים עליהם פלאים.
5) וכמובן ששמן דגים ומולטי ויטמין בהרבה מקרים יתקבלו בברכה.
ושוב תפריט תזונה נכון זה העיקר בלי זה המוצרים לא ישפיעו עלייך בצורה אופטימלית.
__________________
איש חכם פעם אמר:
אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח.
Email: shlomik@israelbody.org
|