ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
רגליים אני לא רוצה לעבוד יותר מדי רק לשמור עליהם שלא יהיו מקופחות ככה ש4 סטים לקוואס ו4 סטים להאמס ועוד 2 סטים לתאומים יספיקו מבחינתי
חוץ מזה אני עולה בערך 200-300 מדרגות כל יום אחרי המכון
|
אוקי זה באמת מספיק:
הנה אימון פלג גוף עליון תחתוןם:
4 סטים סקוואט
4 סטים דד ליפט
2 סטים משו לתאומים.
4 סטים בטן
4 סטים חזה
4 סטים גב
2 סטים כתפיים
2 סטים קדמית
2 סטים אחורית
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)