ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy
אם יש לך היכולת התעוששות לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע ולהתקדם ברכותיי, לרוב האוכלוסיה אין
אחד הדברים הכי בסיסיים של תכניות כמו 5X5 וFBW שנעשה 3 פעמים בשבוע זה intesity regulation, יום אחד כבד והשניים האחרים יחסית קלים, רק בדרך הזאת אפשר באמת להתאמן בתכנית כזאת באופן יעיל וקבוע למתאמן הממוצע.
הבעיה שהרבה המתאמנים שעובדים ב5x5/fbw לא מודעים לזה ומתאמנים באותה אינטנסיביות בכל אימון ובכך הורסים לעצמם מהר מאוד כל התקדמות
|
ברגע שאתה מגיע ל2 ריסטים בסקוואט ו1 בדדליפט אתה פשוט עובר לשלב הintermidiate של SS.
חבל שאתה לא קורא את כל ההסברים לפני שאתה פוסל את ההתקדמות מאימון לאימון.