ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
אני לא מעריץ של ss, אפילו למתחילים
אני לא אומר שהיא לא עובדת, יש הרבה אנשים (מתחילים או לא) שצברו כוח נכבד על תכנית כזאת
אבל יחד עם זאת יש פה סיכוי לא קטן ל-ot
אני חושב שהתכנית הזאת הייתה הרבה יותר מצליחה לאורך זמן עם היא הייתה פעמיים בשבוע במקום 3
|
למה אתה חושב ככה? ברגע שאתה מגיע למישור אתה בודק שהכל בסדר, ואז עושה ריסט. אם הריסט לא עוזר - ברכותיי, הגעת לשלב הפיריודיזציה. אתה עובר לעבוד בגירסא למתקדמים ונמנע מot.
אין תוכנית יותר טובה למתחילים מהסיבה הפשוטה - תרגול בתדירות גבוהה של תרגילי הבסיס.
אני מאוד מצטער שלא ידעתי על קיומה של התוכנית כשהתחלתי להתאמן והגעתי למצב שחצי שנה מתחילת האימונים הייתי צריך ללמוד לעשות דדליפט ועדיין לתרגל טכניקה של סקוואט.