ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoav23
היי לכולם רציתי להתייעץ איתכם על משהו.
אני מתאמן בערך 3 חודשים במכון כושר בזמן האחרון אחרי כל אימון אני מרגיש את הגוף עייף והמפרקים טיפה כואבים המאמן שלי אמר לי לקחות שבוע חופש ולנוח.
א. האם כדאי לקחת חופש שבוע ולא להתאמן או שכדי להוריד טיפה משקלים
ב. האם מבחינת התפריט צריך להמשיך לאכול אותו דבר במידה ואקח חופש
יש לציין שאני רץ ושוחה 3 פעמים בשבוע
אודה לכם העזרה
|
א. כן, וגם תעלה את התוכנית שלך לפה.
ב. תאכל כמו ביום שבלי אימון משקולות, לפי התפריט שלך