ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי DropDead
באופן כללי שאתה עושה תרגיל שנחשב מורכב כמו לחיצת חזה תמיד יעבוד הבייספס ..
|
ברור שתמיד יעבוד הבייספס כי זה שריר מייצב אבל זאת לא עבודה שצריכים להתייחס אלייה כהתנגשות כי הבייספס לעולם לא יהיה תפוס לך מאפילו 12 סטים של לחיצת חזה
זה שטויות, תתיחסו להתנגשות רק במקרים כאלה
חזה+בייספס
גב+טרייספס
הנה פה יש התנגשות של הבייספס עם הגב מה שמאוד יכול להפריע לביצועים ולהיות גם מסוכן.
במצב כזה
גב+חזה
טרייספס + בייספס
יש התנגשות אבל מסוג אחר כי הטרייספס הוא שריר שעוזר לתרגילי חזה ולא ההפך,
אם זה הפוך
טרייספס+בייספס
גב + חזה
אז הייתה בעייה רצינית כי הביצועים בחזה + גב היו על הפנים וזה היה מסוכן יותר.
בכל אופן לא משנה איזה סוגי התנגשות תביאו לי , התוכנית שהצעתי יותר טובה.