[agrox]

פורסם במקור על ידי fatboy

אני אישית עושה תרגיל אחד לקוואד ותרגיל אחד להאמסטרינג

פעם או פעמיים בשבוע

a1
squat 2-3x
reverse hypers/pullthroughs 3x

a2
stiff leg deads 2-3x
leg press 2x

נראה לי בחרת את 2 התרגילים הכי לא נוחים בעולם!