אני אישית עושה תרגיל אחד לקוואד ותרגיל אחד להאמסטרינג
פעם או פעמיים בשבוע
A1
squat 2-3x
reverse hypers/pullthroughs 3x
A2
stiff leg deads 2-3x
leg press 2x
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|