עצה לסיום החיטוב ..
אהלן חברה , אני כבר 3 חודשים בחיטוב הורדתי מ 83 קילו ל 68.5 ... ( מעריך שהורדתי מ 24% שומן ל 17 % )
כרגע רכשתי את הליפו 6 ככה שב 3-4 ימים הקרובים אני יתחיל להשתמש בו..
אז ככה יש לי כמה שאלות:
עד עכשיו הייתי בתפריט של 35 גרם שומן ו כ 100 גרם פחמימות ו 150 גרם חלבון וכ 1400 קלוריות ..
לאיזו תפריט הייתם ממליצים לי לעבור ? ( דל יותר בפחמימות ? )
גיל 17.5
גובה 175
משקל 68.5
|