ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade
ממש לא יודע, גם כשנאלצתי להיות על ab לתקופה, הייתי מספיק חכם לא לעשות רגליים וגב ביחד. (חזה ורגליים.. וגם זה חרא כמובן).
|
מה שאתה מפספס פה זה שלרגליים בab מספיק לתת 4 סטים סקוואט, 2 כפיפה ו2 פשיטה.
ולגב מספיק 3 בנט אובר\מסור ו3 מתח. אתה עכשיו תאמר שזה לא המספרים ולא 10\10, אבל זה מספיק אינטנסיבי בשביל גדילה מתוכנית שמגרה את השריר 2 בשבוע על בסיס קבוע.
ואם אתה חושב שזה לא קשור כי אתה דיברת על חלוקה 10\10, גם זה אפשרי...