הנחיות לבניית תפריט למסה
תראו אני בתהליכים של בניית תפריט, עכישו יש לי מספר שאלות.
ראיתי פה שחלק אומרים שלא צריך לצרוך חלבון ישר אחרי האימון ושאפשר לחכות עם זה כמה שעות,זה נכון?כי איפה שאני מתאמן כולם ישר אחרי האימון קופצים לאבקת חלבון שלהם כמו מטורפים.
אמרו לי גם שיש זמני ארוחות חשובים כמו למשל לאכול לפני שינה הרב חלבון שעה לפני אימון לאכול...עכשיו מישו יכול להגיד בערך מה השעות החשובות לאכול כמה לפני כמה אחרי??
ומישו יודע כמה פירה יש בכוס פלסטיק??
|