ציטוט:
פורסם במקור על ידי deadhunter
אני מגיעה כמה שאני יכול :ס
ולגעת בכתפיים זה דיי מוגזים לדעתי.
|
אפשר לגעת בכתפיים, אני מסוגל... תעשה חימום עם משקלים נמוכים וטווח תנועה הכי גדול שאתה יכול. חזרות איטיות גם בשלב הקונצנטרי וגם באקצנטרי. תישאר בתחתית התנועה 2-3 שניות