ציטוט:
פורסם במקור על ידי adimenia
אני יסביר לך
ברור שאם תצרוך פחמימות לפני אימון בין אם זה אירובי או אנארובי אז הביצועים שלך יהיו יותר טובים
גלוקוז הוא מקור האנרגיה הזמין וטוב ביותר לגוף לעומת שומן שהוא מקור אנרגיה פחות יעיל נכון גם בחיטוב צריך פחמימות אני לא אומר שצריכים להכנס למצב קיטוג'ני אבל בהחלט צריך לצמצם את צריכתם אם תקח לדוגמא 30ג פחמימה לפני אימון אירובי הגוף ישתמש קודם כל באנרגיה הזמינה שהפחמימות האלה מספקות ורק אחרכך יתחיל להפיק אנרגיה ממקורות אחרים כגון שומן ע"י תהליך שניקרא ניוד שומן שזה בעצם פירוק תאי שומן והזרמת חומצות שומניות זמינות לדם ושם הם משמשות לאנרגיה כל התהליך הזה ניקרא lyposis שזה בעצם "תהליך שריפת השומן" בחיטוב אנחנו צריכים או יותר נכון רוצים שהתהליך הזה ימשך כמה שיותר זמן אני לדוגמא עושה אירובי לאחר אימון משקולות כאשר מאגרי הגליקוגן מרוקנים והגוף מתחיל להשתמש בשומן לאנרגיה החיסרון הוא שאתה מרגיש עייף במהלך האימון וחסר אינרגיה כל מה שיש לי להגיד זה לסבול בשקט חיטוב זה סיוט בעיקר מנטאלי אין מה לעשות לגבי כאבי ראש גם לי היה את זה זה עובר אין מה לדאוג
|
למה צריך לסבול כשאפשר להנות? למה לא לבוא לחיטוב עם אנרגיה?
ותתפלא לשמוע, באינארובי אתה שורף שריר, ולא אנרגיה.. ולכן אתה צריך פחמימות פשוטות, ולאחר מכן אתה לוקח חלבון זמין(שמיד אחרי האימון הוא בא לך בטוב), ואז אתה אוכל בבית
אני לא חושב שאתה צריך לסבול באירובי ..
בטוח יש איזה תחום שתאהב, יש המון סוגי אירוביים.. עד לאתגריים
ולא צריך להיות לך כאבי ראש כתוצאה מספורט
בהצלחה!!