ציטוט:
פורסם במקור על ידי MG_HairHorse
אני אקצר,
בקשר לזה שיש לך סחרחורות, אתה צריך יותר פחמימות(כן, בחיטוב צריך גם פחמימות..)
זה מלווה גם בכאבי ראש? עייפות יתר?
אם אתה בחיטוב ויש לך כוח לזה, אז כל הכבוד
אבל לפני אימון אירובי כדאי לך להכניס לגוף (יותר) פחמימות מורכבות (שמתפרקות לאט בגוף וככה האימון יותר אפקטיבי)
ואחרי אימון תיקח משהו קל..(יוגורט, תפוח - פחמימות פשוטות)
ואז אתה אוכל מה שבא לך..
אבל אני לא תזונאי.. ואם זה לא עוזר לך תעשה בדיקת דם פשוטה או משהו..
---
*כל הכבוד לכם על ההסברים והכל, למרות שאני לא ממש הבנתי
מה זה ליפוזיס?
ואחי,
אם אני לא לוקח 5 פרוסות לחם מחיטה מלאה לפני אימון אירובי אני לא זז
(מצד שני אני עכשיו מצליח לשחות מהר אחרי שהלכתי שוב לקלינית להגדיל מינונים של האוכל) 
ואיך האינסולין משפיע על הגוף?
-תודה מראש!! |
אני יסביר לך
ברור שאם תצרוך פחמימות לפני אימון בין אם זה אירובי או אנארובי אז הביצועים שלך יהיו יותר טובים
גלוקוז הוא מקור האנרגיה הזמין וטוב ביותר לגוף לעומת שומן שהוא מקור אנרגיה פחות יעיל נכון גם בחיטוב צריך פחמימות אני לא אומר שצריכים להכנס למצב קיטוג'ני אבל בהחלט צריך לצמצם את צריכתם אם תקח לדוגמא 30ג פחמימה לפני אימון אירובי הגוף ישתמש קודם כל באנרגיה הזמינה שהפחמימות האלה מספקות ורק אחרכך יתחיל להפיק אנרגיה ממקורות אחרים כגון שומן ע"י תהליך שניקרא ניוד שומן שזה בעצם פירוק תאי שומן והזרמת חומצות שומניות זמינות לדם ושם הם משמשות לאנרגיה כל התהליך הזה ניקרא lyposis שזה בעצם "תהליך שריפת השומן" בחיטוב אנחנו צריכים או יותר נכון רוצים שהתהליך הזה ימשך כמה שיותר זמן אני לדוגמא עושה אירובי לאחר אימון משקולות כאשר מאגרי הגליקוגן מרוקנים והגוף מתחיל להשתמש בשומן לאנרגיה החיסרון הוא שאתה מרגיש עייף במהלך האימון וחסר אינרגיה כל מה שיש לי להגיד זה לסבול בשקט חיטוב זה סיוט בעיקר מנטאלי אין מה לעשות לגבי כאבי ראש גם לי היה את זה זה עובר אין מה לדאוג