ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
קודם כל תודה לשניכם 
אני 77 (וביום טוב 78) על 12-13 אחוז שומן. גובה 1.80. יש לי עוד איזה חודש וחצי בדיקת אחוזי שומן בקבוצת כדורגל שלי (יש כל חצי שנה) ואנחנו צריכים להיות בסביבות ה9-10%, אז בגלל זה אני נכנס לחיטוב...
לגבי הסדר, אני שם את ההדליפט לפני הפרס, חוץ מזה אותו דבר |
נשמע טוב.
תעשה את הדדליפט לפני הפרס, זה נשמע רע מאוד לעשות פרס אחרי אימון כזה.
אתה משתמש בתוכנית כזאת גם בתוך ה"עונה" או רק באוף-סיזן? אני חושב שאתה צריך לעבור לתוכנית של אתלטים דוגמאת ws4sb, יותר ישרת את המטרות שלך.