אשכול: איך התוכנית החדשה שלי?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 24-11-08, 18:04   #1
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל איך התוכנית החדשה שלי?
מטרה: חיטוב
סוג: Fbw
ימי אימון: שני, רביעי, שישי

בנץ'- 4x6-8
בנט אובר\מסור- 3x6
מתח 2x10
סקוואט 3x6-8
סטיף לג דדליפט 2x10
מיליטרי פרס 2x8-10

אופציונאלי:
כפיפה במוט 1-2x8-10
לחיצה צרפתית 1-2x10-12
בטן 2-3x10-15
the animal מנותק   הגב עם ציטוט