ציטוט:
פורסם במקור על ידי yaronh9
הממ... אני הולך 4 פעמים בשבוע.. בד"כ ראשון שני שלישי ומגוון בין חמישי שישי ושבת..
|
בד"כ לא מומלץ להתאמן שלושה ימים ברציפות. תנסה להגיע למכון ראשון, שני, רביעי, חמישי.
ותשנה את החלוקה שלך לa-חזה+אחורית+כתפיים וb-גב+רגליים+קדמית