ציטוט:
פורסם במקור על ידי ging
שאלה אחרונה...
קודם כל תודה על העזרה..
1)אתה אומר שבשום מצב לא לעבור את ה-4 אימונים בשבוע? גם אם יש רצון...?
2)התוכנית עצמה בסדר מבחינת תרגילים? חוץ מהעניין של הדדליפט והסקוואט
|
1. אפשר, אבל זה לא מתאים לרוב האנשים, צריך יכולת התאוששות טובה מאוד (עניין גנטי)
2. אתה צריך להתאים את כמות הסטים למה שכתבתי קודם, תוך כדי התמקדות שתרגילי החזה העיקריים שלך יהיו לחיצות, תרגילי הגב העיקריים חתירה חופשית אחת ומתח, ותרגילי הרגליים העיקריים דדליפט וסקוואט