ציטוט:
פורסם במקור על ידי igotmilk
טוב תראו.. אני שוקל 72 מתאמן כבר 4 חודשים בחדר כושר, מתוכם 3 חודשים של חיטוב וחודשיים ממש רציניים.
ירדתי 6 קילו אבל בגוף אין שינוי מי יודע מה.. אבל מה שמטריד אותי זה למה אין לי פיק ביד? אין לי את ה"גולה" הזאת שכולם משוויצים בה וזה ממש מבאס.. אני מבין שהייתי בחיטוב אבל רבאק 4 חודשים ולא גדלתי אפילו בקצת? עליתי במשקלים מ 5 קילו ל 8.5 במשקולות חופשיים ככה שכן התחזקתי..וההיקף שלי הוא 33 חם
אבל למה לעזאזל היד לא גודלת? אימונים לא נכונים? עומס יתר? אולי מספר חזרות לא מתאים?
כרגע זה האימון שלי ליד קדמית.. 3 פעמים בשבוע ab ככה שיוצא שבוע אחד aba שבוע שני bab
דאמבלים 2 ידיים ביחד עם סיבוב 3x12
http://www.exrx.net/weightexercises/biceps/dbcurl.html
רק 2 ידיים באותו זמן..
כנגד כבל 3x12
http://www.exrx.net/weightexercises/biceps/cbcurl.html |
אחי אם אתה 33 חם אין לך הרבה למה לצפות... אתה עוד רזה.. חכה תגיע לאזור ה36-37 יהיה לך אחלה גולה.. סבלנות