ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי AB6Killer
מישהו יכול להביא לינק לתוכנית הזאת ,חומר קריאה ,הרחבה בנושא??!! ? נישמע מאוד מעניין !!!!!!!
זה מזכיר מאוד את התוכנית אימונים כאשר אתה מאמן את הבייספס והטרייספס יום שלם רק על הידיים עובד 20-30 סטים משהו מטורף(תוכנית די מורכבת הכנות דורשות שבוע לפני כן,אך התוצאות מעולות אומרים עד 1.5 אינצ' גדילה ביד,לא זוכר איך קוראים לממציא התוכנית).
|
בולשיט , זה מעלה את הידיים בצורה מעולה אבל שום דבר שאפילו קרוב לחצי אינטש קבוע.
הם גם אומרים לעבוד בעצימות נמוכה ורק בשביל הפאמפ
אני יכול לעבוד ככה על טריספס וביספס 7 ימים ברצף עד אני מתחיל להרגיש דומז ולא יגדלו לי הידיים גם בחצי סנטים מזה אפילו אם אני יאכל לאפא אחרי כל סט ( בעצם אולי כן מהלאפה בגלל העלייה הכללית במשקל וגם יותר מזה ירד בחיטוב שאני אצתרך לעשות אחרי זה)
התוכנית אמורה לעבוד על כוח-סיבולת \ כוח
ואתה יכול לקרוא עליה בספרים של פבל ( יש באתרי שיתוף)