ציטוט:
פורסם במקור על ידי פומה
מומלץ לעשות פירמידות לקבוצת השרירים הגדולים
וסטים רגילים לקבוצת השרירים הקטנים
mr 1-5 לאימוני כוח
mr 6-12 פיתוח גוף
אני אוהב לעשות פרמידה יורדת 12 10 8 6
תוך כדי העלאת משקלים
|
מי המליץ את זה...?
לפותח הפוסט, לא חובה לשלב פירמידה, אם אתה רוצה, הייתי עושה בתרגילים הכבדים והמורכבים.
לגבי החלוקה ביחס לימי אימון שלך, כבר עניתי בפוסט הקודם...