1770 קלוריות בשביל הנתונים שהצגת ועוד כאישה זה דיי הרבה בהתחשב בכמות פעילות גופנית שאת עושה (והעצימות כנראה) ולכן את לא יורדת, הייתי מקצץ 270 קלוריות ביום ועומד לכיוון ה1500.
את לא צריכה כל כך הרבה חלבון, אני חושב שקראת יותר מדיי מאמרים - לאישה מספיק גם 1.5 גרם חלבון לשמור על מסת השריר ואפילו יש מחקרים שאומרים שאפשר בפחות מכך.
תורידי 50 גרם חלבון, תוסיפי שומן לאזור ה50-60 גרם ותורידי 50 גרם פחממה גם אם את לא מסוגלת, החיים קשים אין מה לעשות - תקחי עזרים.
|