אשכול: שאלה בנוגע לאימון חזה ויד קדמית.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 21-11-08, 19:04   #6
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
אימון ab לחזה:
3x6-8 בנץ' פרס
3x10-12 לחיצה בשיפוע חיובי בדאמבלים
3x10-12 פרפר בלי שיפוע

אימון יד קדמית לab:
כפיפה במוט אולימפי 2-3x10
פריצ'ר\כפיפה בדאמבלים בישיבה 2x12
the animal מנותק   הגב עם ציטוט