ציטוט:
פורסם במקור על ידי agrox
אין קשר ישיר בין השומן שאתה אוכל לבין השומן שנאגר בגוף, חשוב להבין את זה.
כמות השומן שנאגר בגוף תלוי בכמות הקלוריות שאתה אוכל ולא רק השומן שאתה אוכל.
|
אוקיי..אז כמו שאמרתי bmr 1818 - מוציא 2181 ביום בלי אימון ו 2550 ביום עם אימון, מה שאומר שביום עם אימון אני אוכל יותר מ 2700 קל' וביום בלי אימון פחות..
ועוד שאלה.. סתכלו על החלק הזה בתפריט שלי(מיד אחרי האימון) ותגידו לי אם זה בסדר.
17:00 ~ 19:30 - חדר כושר, בימים בלי אימון ארוחת ביניים פרי ו 2 פרוסות לחם מלא עם כל דבר לא מעל 100 קל'.
19:30 -מיד אחרי אימון חצי סקופ אבקת חלבון ו 3 תמרים.
20:00 - 70 גרם ש"ש + 150 גרם חלב 3% + מלפפון + 3 חלבוני ביצים(תלוי בסוג הבשר בארוחת צהריים)
22:30 – 100 גרם קוטג' 3% + 10 גרם אגוזי מלך