תרשום סטים וחזרות...
הערות נוספות:
1. תחליף את הלחיצת רגליים בסקוואט
2. תחליף את הפולדאון במתח
3. תחליף את הכפיפת מרפקים במכונה בכפיפת מרפקים במוט w בעמידה
4. תשים את הלחיצת כתפיים לפני ההנפה לצדדים
5. תחלק את האימון שלך A-חזה+כתפיים+אחורית וB-גב+רגליים+קדמית. זה בהנחה שחלוקת הימים שלך ההיא הקלאסית:ABXABXX
נערך לאחרונה על ידי the animal, 21-11-08 בשעה 13:13.
|