ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
אני מתאמן תוכנית אימונים ab ככה שיוצא שבשבועיים אני מתאמן על החזה 7 אימונים .
האימון הוא כזה הרמת משקולת במוט ארוך בשיפוע .
פלייס נמוך שאני שוכב על ספא בשיפוע 45 מעלות .
פרפר במכונה .
פלייס גבוהה שאני בעמידה .
מה להוסיף בשביל לפתח את החזה ? או שזה אימון טוב מספיק ?
|
אם אתה מתחיל בחדר כושר ואין לך שנה עדיין באימונים רציפים ..
עדיף שתתחיל
fbw שלושה פעמים בשבוע .. ולא abc .
מה שכן הגוף גדל במנוחה , ולא בעבודה... קח זאת בחשבון