[שק איגרוף]

" ללא גיוון בטווחי חזרות (שמירה על טווח חזרות מסויים במקום לעבוד על כל סיבי השריר, חשוב מאד לעבוד גם בטווח נמוך למטרות כח וגם בטווחים גבוהים יותר מ10-12 לסיבים האדומים)."
שאנימוריד מ 10-12 חזרות ל 5-6 צריכים לעלות במשקל או להשאר באותו משקל?