ציטוט:
פורסם במקור על ידי xxshaixx
אתה יכול לתת לי דוגמה למאכלים עם פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה ובאיזו כמות ?
|
תמרים, סוכר ענבים, לחם לבן, קורנפלקס הצהוב, תפו"א
בד"כ ממליצים על 0.8 גרם פחמימה פר ק"ג גוף מיד אחרי אימון (נגיד ואתה שוקל 100 קג אז 80 גרם פחמימה...) כמה זה נכון אני לא יודע.