ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
1. אימון אינטנסיבי אצלך זה לא פחות מ15 סטים לשריר אה?
2. בכלל לא...
3. גם לא... לא צריך לתת 25 סטים לרגליים באימון כשאתה מגרה את השריר 3-4 פעמים בשבוע.
4. בגלל זה לא עובדים הרבה פעמים שרירים קטנים בfbw.
3 סטים של בנץ' שטוח, 2 של עליון, 3 בנט, 3 מתח, 3 סקוואט, 3 דדליפט\סטרייט לג ו-2 מילטרי זה אימון שתכניס בשעה וגם יגרה לך את השרירים במידה מספקת
|
אוקיי... תעשה מה שטוב לך..