ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
אני יכול לכתוב פה את האסטרטגיה הכי פשוטה להיפרטרופיה וכוח שעובדת כמו שעון שוויצרי...אתם מוכנים?זאת התכנית הכי מסובכת והכי מדהימה שהעולם ידע עד עכשיו!!זאת אסטרטגיית אימונים פרי שנים של מחקר מעקבים ותצפיות!משהו שעדיין לא ניראה עד כה! משהו ששינה את פני התחום עד בלי היכר!!!
אתם מוכנים לזה?!
אתם בטוחים שאתם מוכניםפ לזה?
אתם חושבים שאתם מסוגלים לעמוד בתכנית זאת?!?!
אז הנה היא!!
תמצאו את ה-rm10 שלכם וכל שבועיים תעלו משקלים ולא משנה מה!!!!
זהו!נסגר נגמר אני מבטיח לכם שאם לא תתחזקו ותגדלו ככה אני חותך ת'בייצים שלי!!!!
עדיין לא המציאו משהו כל כך מזעזע ניראה לכם?!
יש שיטה אחת לגדול ולהשתפר בכל תחומי הכושר והספורט וזה לגרות את היכולת שלכם!!!
תמיד להעלות את הסף תמיד לשבור את השיא של עצמך מאימון לאימון!
אם היום אני מרים 10 קילו שבוע הבא באותו היום באותו תרגיל אני ארים 12 קילו ויהי מה!!
באימון אחרי האימון שבו העלתי משקל[עליתי ל12 קילו] אני אתן לגוף להתרגל אליו ואעשה שוב 12 קילו אבל אחרי האימון הזה אני אעלה ל-15 קילו! פעם בשבוע להעלות משקל! זאת אומרת כל אימון שני על אותו השריר אני אעלה משקל
ולא משנה איזה טווח חזרות אתה עובד
ולא משנה אם כשתעלה משקל תרד מ10 חזרות ל-6 חזרות אתה חייב להעלות משקל!!
חלאס זיוני שכל והמצאת שיטות!!! תגרה את עצמך תכריח את הגוף לגדול הוא יגדל!!!
תודה רבה !!
|
סתם כי משעמם לי.
חבל שבקורס שעשית בשיאים לא לימדו אותך פיריודיזציה מהי ואיך ומתי להשתמש בה, אחרת היו נחסכים מאיתנו צרור הפנינים האלה.
מה שאתה מתאר (התקדמות על בסיס לינארי) יעבוד טוב מאוד אצל מתחילים (ד"א מעניין לדעת איך לימדו אותך בקורס להגדיר מתאמן מתחיל), ברגע שזה מוצה ובהנחה שאתה לא רוצה לגשש באפלה אין בררה אלא להשתמש בפיריודיזציה (לפחות על בסיס שבועי).