בנוסף
כתפיים תעשה חתירה בעמידה3x8
ולחיצת כתפיים כלשהיא 3x12
יד קידמית:
פריצ'ר רחב3x8
כפיפת מרפקים ישיבה בשיפוע עם דאמבלים 3x10
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|