ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
יפה אמרת איתי....
אבל גם בנאדם שיעשה 20 חזרות לכשל כל אימון בתכנית abc 6 פעמים בשבוע יגדל בסופו של דבר
השאלה היא מה אופטימאלי להיפרטרופיה
|
השאלה היא לא מה אופטימלי ... אלא מה הכי אפקטיבי בצורה אינדיבידואלית לחלוטין... כלומר ניסוי וטעיה שלך עם עצמך על עצמך ... בתוכניות ותזונה עד לחידוד מושלם ותוצאות אפקטיביות בעקומה הדרגתית שעולה כל הזמן ...
וזה לוקח שנים..
זה לא מדע מדוייק צאו מהסרט הזה כבר...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|