ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
לפי מה שאני מבין, אתה אומר שטווח חזרות של 8-12 יתן יותר תוצאות (מבחינת היפוטרופיה) מטווח של 5 חזרות?
|
כן אחי....וזה משהו שתתפלא לשמוע גם מוכח ע"י גדולי מפתחי הגוף בעולם וגם רחמנא ליצלן נלמד בקורס מדריכי חד"כ!!!!
אני אישית מאוד בעד מידי פעם לרדת בכמה תרגילים לטווח של 5 חזרות לשבועיים בתכנית אימון כדי לעודד התחזקות וזעזוע לשריר מה שיכול להוביל להיפרטרופיה במיוחד בשלב בו נתקעים במשקלי עבודה והתפתחות של השריר-אבל מפה ועד לדבוק בתכניות כאלו למטרת היפרטרופיה יש מרחק שנות אור מה גם שזה פשוט מאוד לא עובד כמו לשמור על טווח 8-12
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|