[vulcan]

אני עובד על כל שריר פעם אחת בשבוע [אימון מאד אינטסיבי]
תראה דוגמא של חלוקת הימים של לי פריסט
Lee Priest's Training Splits
Day 1: Legs
Day 2: Back
Day 3: Chest
Day 4: Shoulders
Day 5: Arms
Day 6: Rest