ציטוט:
פורסם במקור על ידי ori_d
בגלל זה עושים חלוקה ועובדים כל פעם על קבוצות שרירים אחרים.
אבל עדיין לפי דעתי abc, 6 אימונים בשבוע זה תוכנית לא הכי טובה כי באמת אין לשריר מספיק זמן להתאושש.
אם אתה מחפש משהו עם המון ווליום והמון עצימות, ואתה לא מתאמן מתחיל ויש לך את הניסיון, אתה יכול לנסות abcde
|
למה אין מספיק זמן להתאושש?
72 שעות.
אתה עושה תוכנית a ביום ראשון נגיד, אתה תחזור על a רק ביום רביעי באותו השבוע.
ככה שיש לך 3 יממות לנוח, שזה 72 שעות.