17-11-08, 22:32
|
#3
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 1,711
כללי:: Just Another Person
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי עלוש
עמוד 3-45
the journey
הרבה הרבה דברים על פראנק מקגראף , סיפור של 18 שבועות וככה..
אחר כך יש כמה דברים כמו התוכנית שלו והתפריטים והתוספים בהכנה לתחרות ובאוף סיזן .
עמוד 55-74
פה אתה כותב את התוכנית שלך : אימונים , אירובי ותפריט תזונה .
באימונים אתה רק רושם את שם התרגיל ומספר הסטים ומספר חזרות ומשקל , רק המספר .
בתזונה זה מחולק ככה : חלבון , פחמימות , ושומנים .
אתה רושם את המאכל וכמה גרם וכמה קלוריות , ויש גם מה אכלת מחוץ לתפריט , וכמה קלוריות בסה"כ .
יש גם כמה עמודים לרשום YOUR WORDS
ויש מלא מלא מלא תמונות .
ובעמודים האחרונים יש סתם מידע על אנימאל והמוצרים וככה ..
|
מגניב  |
|
|