בעיה הקשר לתוכנית hst
אני מקווה שהבנתי נכון את התוכנית.
אז אתמול הלכתי לבדוק rms.. אני יתן דוגמה.
לחיצות חזה יצא לי rm 3 90 קילו..
ויש אתר שבודק שאם עשיתי rm5 נגיד 80 קילו אז הוא בודק לי כמה rm15 אני מסוגל.
בקיצור אחרי בדיקה יצא לי ש rm15 ללחיצות חזה זה 60 קילו.
עכשיו לפי תוכנית hst אני אמור להפחית מזה 50 אחוז ~ שיוצא 30 קילו ואז כל אימון ואימול אני עולה במשקל במטרה שבאימון האחרון ( האימון ה6 לטווח החזרות ה 15) אני יגיע למקסימום שלי וישבור אותו.
אבל זה נראה לי מאוד מוזר ללכת למכון ולעבוד עם 30 קילו חזה ???? יוצא 5 כל צד :/ אולי אני טועה ?
__________________
If you dont use it,you lose it
מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט
|