ציטוט:
פורסם במקור על ידי doldol360
הכל עובד! האחיזה פשוט משנה את מה יעבוד יותר. במיד פוזישין הברכיאליס עובד יותר.
הייתי עושה פריצ'ר צמוד כמה חודשים טובים עם העלאות של משקלים בערך פעם בשבועיים, זה עבד לי מצויין ולא נפצעתי וגם עשיתי תקופה של דרופ סטים (בערך חודש-חודש וחצי) בתרגיל הזה עם 3 משקלים עם אחיזה צמודה וגם אז לא נפצעתי.
ואת התוכנית שכתבתי כתבתי לו מנסיון שלי ושל חברים שנתתי להם גם לעשות ככה(אבל עדיין צריך לגוון כל זמן מסויים בכמות סטים\סוגי הסטים(דרופ סט סופר סט וכו')\כמות חזרות\תרגילים\סדר של תרגילים\מהירות התנועה - אם שכחתי משהו אז תוסיף)
|
אחי אתה צריך לקרוא שוב פעם על האנטומיה....מיד פוזישן עובד יותר הברכיורדיאליס בפרונציה עובד הברכיאליס!
אתה לא נפצעת יפה לך....אני מכיר המון אנשים שכן היו להם דלקות עד שלימדתי אותם לפתוח ידיים בפריצ'ר
ואת התכנית שאני כתבתי כתבתי מניסיון שלי של חברים ושל המון מתאמנים בשני חדרי כושר שונים...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|