ציטוט:
פורסם במקור על ידי doldol360
אין טעם לעשות 4 תרגילים 2-3 תרגילים של 3-4סטים מספיקים בהחלט
אני אומר תעשה ככה:
עם מוט ישר בעמידה 3 סטים (אחיזה יותא רחבה מרוחב הכתפיים אבל לא בהגזמה)
פטישים 3 סטים
פריצ'ר אחיזה צמודה (עם מוט w) שתיים-3 סטים
וכל חודשים תשנה את הסדר של התרגילים\את התרגילים\תוסיף דרופ סט או סופר סט
בקיצור תשנה כל תקופה משהו מהאימון
|
?!
מה העדיפות פה?
פריצ'ר תמיד עדיף באחיזה רחבה במיוחד בגלל חשש מדלקות
בעמידה שני סטים באחיזה צמודה
ופטישים?אתה מוגע לכך שזה מיועד לברכיורדיאליס?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|