[JaSoN.B]

פורסם במקור על ידי dor_dru

ראשית אני צריך להיות שבועיים בנייטרלי?
שנית אני 14.5 אחוז שומן, יש טעם להתחיל מזה או להתחיל בדיאטה רגילה?
(אני יעלה תמונות בקרוב לאחר סיום של חצי שנה מאסה)

לגבי השיטה עצמה
אחרי חישובים ועניינים הbmr 2000
נחסר 500 = 1500

חלבון 186 גרם שזה 744 קלוריות
70 גרם פחממה שזה 280 קלוריות
50 גרם שומן שזה 450 קלוריות סך הכל
1474 קלוריות זה בעקרון הבסיס לפי היום אני אחליט אם להוסיף עוד קצת שומן

ביום של העמסה
660 גרם פחממה שזה 2640
שומן הבנתי שבכלל לא
וחלבון אני אשתה סקופ באמצע היום. יוצא לי 2800 קלוריות ביום של העמסה

מה דעתכם? אשמח לדעות ממי שהתנסה

לא הבנתי מה עשית כאן...