אהלן חבר'ה
אז בגלל הפציעה בפרק כף היד התחלתי בכושר קרבי
ריצות ואופניים, התחלתי בקטן, כמה דקות ריצה וכו' בשביל להרגיל את הגוף ולא לשבור את הרגליים
אז עכשיו ניסיתי לעשות ריצת 1500 מטר (ויש לציין גם שאני בדיאטת דלת פחמימות שעושה את זה קשה יותר) והתוצאה הייתה 8:30 ולא נראה לי שזה ציון טוב בכלל..
אבל זה כולה השבוע הראשון שלי לאימוני ריצה ואני אף פעם לא עושה אירובי
אז ללא תירוצים נוספים, הפואנטה שלי כאן זה האם מישהו יכול להביא לי מאמרים כמו שיש באתר ישראלבודי לפיתוח גוף אז אותו דבר רק לפיתוח סיבולת; קווים מנחים, תוכניות אימון וכו'
אפשר גם באנגלית אם למישהו יש
תודה מראש
