אחי גם אני התחלתי משהו דומה
זה מין Ab פלוס יום בשבוע של רגליים
זה הולך ככה
A חזה+גב(או גב+חזה לא בדיוק החלטתי אני אבדוק מה יותר טוב לי)
B ידיים+כתפיים
*יום נוסף פעם בשבוע רגליים וקצת סטים לכתפיים מדי פעם
בינתיים עשיתי אימון אחד והרגשתי מת,היה אימון מצוין ומה שטוב שאחריי אימון רצחני של גב נגיד אתה בקלות מרגיש את שרירי החזה שלך מתים ולא צריך הרבה סטים כדי להתישם
ובאימון ידיים הרגשתי שאני נותן אץ כול כולי בהם, וזאת הייתה המטרה שלי לתת דגש בידיים.
עוד אופציה שאני חושב עלייה זה לעביר את הכתפיים לאימון A כי גם ככה אתה כותש את הכתפיים בחזה+גב ואם אתה מוסיף עוד 4 סטים לאימון A אתה סוגר את הבסטה.
קיצר אני חושב שזאת תוכנית נהדרת כי ככה אתה גם יכול להביא כמות מכובדת של סטים לגב+חזה וגם לידיים, אני אומנם רק יומיים עם התכנית אבל בינתיים מאוד מרוצה
|