ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
תלוי בהרבה דברים
איזה עוד שרירים אתה עובד באימון עם יד קידמית
איך תרגילים אתה עושה עד עכשיו
תן לי עוד פרטים לפני שאני ממליץ לך על משהו
באופן עקרוני פריצ'ר מבודד את הבייספס יותר ,אבל בכפיפות במוט חופשי אפשר להרים יותר משקל ,ככה שכל תרגיל והיתרונות והחסרונות שלו .
|
אז ככה , יש לי כמה תרגילים באימון יד קדמית:
1. כפיפת מרפקים בישיבה -סיבובים
2. פטישים בישיבה
3. הרמת משקולת כל פעם יד בנפרד בהשענה על הרגל
4. drug curl בפולי תחתון
5. הרמת מוט W בעמידה (סוףסוף תרגיל מוט שאני לא מרגיש שהאמות נקרעות לי...)
כל אימון אני עושה קומבינציה אחרת של התרגילים הנ"ל, בד"כ זה 3 תרגילים באימון לפעמים גם 4, תלוי בסטים...
ואצלי יד קדמית בא עם חזה. לפעמים שאני עושה פעמיים בשבוע כדי לתת דגש זה נכנס עם כתפיים...