Hst-זקוק לביקורת ולדעה שלכם
התוכנית היא בימי -שני רבעי ושישי
חז' הם 12 שבועיים א 8 שבטעיים ב 5 שבועיים ג ושבוע על rm 5
החז' הם חזרה לפני כשל חוץ מrm 5
טוב לתוכנית
רגליים-סקוואט+box squat
גב-בנט אוור רוו+סט מסור
חזה-בנץ
כתפיים-מילטרי פרס
אחורי-מקבילים במכונה (להחליף כדאיי??-לחיצה צרפתית כואבת לי מאוד במרפקים)
קדמי-כפיפית מרפקים בשיפוע
טרפז-משיכת כתפיים לאוזן
תאומים-הרמת עקב בישיבה
2 סטים כל תרגיל חוץ ממסור
דיעה ?! תודה לעוזרים.
__________________
|