[ביתר מלחמה]

גב:
חתירה בישיבה כנגד פולי עליון עם מוט משולש

פולאובר בשכיבה ישרה כנגד משקולת בודדת


כתפיים:
חתירה ישרה בעמידה כנגד פולי תחתון

הרחקת זרועות בישבה כנגד משקולות בודדות (זה יענו לצדדים?)


יד אחורית:

פשיטת מרפק לאחור כנגד פולי תחתון


בבקשה אנמציות אחים שלי

תודה