ציטוט:
פורסם במקור על ידי dr. Muscle
זה כמו שאני אפתח נושא - דוד שלי משחק כדורסל, הוא גדול לאללה, ואומר שהוא לוחץ 30 סטים לחזה , כולם לכשל. ויש כאלו אנשים, באותה מידה שיש אנשים שמשתמשים בכל מיני שיטות "מקסימום עצימות, מינימום סטים".
זה יהיה נכון באותה המידה. אין בכלל שום מדד לקבוע מה יותר יעיל , בייחוד בשבילך... יש המון משתנים, יותר מדי.
|
בדיוק
באמת העיקרון ,עבודה אינטנסיבית בטווח חזרות של 8-12 בפיצול הגיוני וחלוקה חכמה של סטים בין תרגילים היא הכי יעילה
ויש לזה ביסוס מדעי גם.