ציטוט:
פורסם במקור על ידי masterpeaice
לאאא לאכול שומן אחרי אימון (אגוזי מלך), תחליף בפחמימה , ותכניס אגוזי מלך בבוקר
יותר מדי חלבוןןן תוריד הרבהה
יותר מדי סיבים תוריד ל30
את אחת הארוחות בוקר או צהריים אני ממליץ לפחות שתפצל ל2
|
מזה משנה? עם אני מצליח לאכול את זה בארוחה אחת אז למה לפצל?
ומה מפריע שיש יותר מדי סיבים?
את החלבון הורדתי.. במקום 170-180 גר חזה עוף הורדתי ל 110-120