ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
בפריצ'ר אחיזה רחבה אתה מבודד את הראש הארוך בבייספס בעמידה רגילה שניהם עובדים די אותו הדבר
תשלב פריצ'ר אחיזה רחבה וכפיפה עם דאמבלים בישיבה בשיפוע
|
ממש לא
בפריצ'ר אחיזה רחבה זה לראש הקצר וצרה זה לראש הארוך
ובעמידה באחיזה רגילה וטבעים (נגיד טיפה יותר מרוחב הכתפיים הראש הקצר עובד הרבה יותר מהארוך)
אחיזה צרה - ראש ארוך
אחיזה רחבה - ראש קצר
לעניין: שתיהם תרגילים שונים, תלוי מה היא המטרה ומהי התוכנית ועל איזה איזור בביספס אתה רוצה להתמקד יותר, שתיהם תרגילים טובים.